αφού ανακοίνωσα τη μαζοχιστική επιθυμία μου να παράσχει ζάχαρη χθες το βράδυ, πήρα πολλές ανησυχίες για τα φρούτα.
Σε φρούτα ή όχι σε φρούτα, προφανώς αυτό είναι το ερώτημα.
Τα τελευταία μου βίντεο
Μάσκα προσώπου για τρέξιμο ή περπάτημα έξω συμβουλές
Συμβουλές μάσκας προσώπου για το τρέξιμο ή το περπάτημα έξω κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κορώνα. Πρέπει να φορέσετε μια συμφωνία με τη μάσκα καθώς και τις καλύτερες επιλογές για τους δρομείς.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 15 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Πήρα μια δοκιμή Covid-19
05:16
Ζω
00:00
08:21
07:15
Λοιπόν, σήμερα το πρωί έλαβα ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από το περιοδικό Women’s Health and Wellness για μερικές μεγάλες επιλογές φρούτων …
Λεπτή επιλογή
Όλοι καταλαβαίνουν ότι τα φρούτα είναι ιδανικά για εσάς, ωστόσο μερικοί είναι πραγματικά γεμάτοι με τόνους ζάχαρης καθώς και θερμίδες. Οι συντάκτες στο περιοδικό Health and Wellness των γυναικών καταρρέουν τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους που δεν θα συσκευάσουν στις λίρες.
Σμέουρα: 64 θερμίδες ανά φλιτζάνι
Επειδή είναι μικρά, παίρνετε ένα μεγαλύτερο μέρος. Όχι μόνο αισθάνεστε σαν να τρώτε περισσότερα για τον λόγο αυτό μόνο, ωστόσο έχουν τις περισσότερες ίνες πείνας από όλα τα μούρα. Η αλήθεια ότι το 1 βατόμουρο είναι ίσο με 1 θερμίδες καθιστά απλό να παρακολουθείτε την πρόσληψή σας.
Grapefruit: 82 θερμίδες ανά μεσαίο γκρέιπφρουτ
Είναι χαμηλά σε ζάχαρη καθώς και υψηλές σε ίνες. Το γκρέιπφρουτ ενισχύει επίσης την αντίσταση στην ινσουλίνη, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πληρέστερα από ό, τι πραγματικά είστε. Σε μια μελέτη, οι ενήλικες που έτρωγαν μισό γκρέιπφρουτ πριν από κάθε ένα από τα τρία καθημερινά γεύματά τους έχασαν τρεις λίβρες πάνω από το πρόγραμμα των 12 εβδομάδων από εκείνους που δεν το έκαναν.
Μήλα: 95 θερμίδες ανά μέσο μήλο
Κάθε μήλο έχει 4 γραμμάρια γεμίσματος ινών, η οποία βοηθά την υποτονική πέψη. Εάν η κοιλιά σας είναι γεμάτη φρούτα, είναι πιο πιθανό να αντέξετε ένα ζαχαρούχο σνακ. Επίσης, οι μελέτες δείχνουν ότι η εισπνοή ενός φιλικού προς το περιβάλλον άρωμα μήλου μπορεί να τεχνική τον εγκέφαλό σας για να πιστέψει ότι έχετε φάει πραγματικά.
Μπανάνες: 105 θερμίδες ανά μεσαίο μπανάνα
Περιέχουν ανθεκτικό άμυλο, μια ίνα που αφομοιώνεται πληρέστερα, αφήνοντας το σάκχαρο του αίματός σας σταθερό καθώς και πιο ικανοποιημένοι. Βεβαιωθείτε ότι είναι ακόμα λίγο πράσινο, αφού τα άμυλα μετατρέπονται σε σάκχαρα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ωρίμανσης.
Βλέπε – ακόμη και μπανάνες ήταν στη λίστα! Ήταν επίσης στο πρωινό μου:
Χθες ήμουν αρκετά τυχερός για να έχω πολύ χρόνο για να συνομιλήσω με την Katherine Brooking MS, RD για λογαριασμό του Yoplait. (Έχουν μια νέα σειρά γιαούρτι που βγαίνει με 50% την καθημερινή σας επίδομα ασβεστίου.)
Αλλά όλα τα θέματα ήταν δωρεάν παιχνίδι, έτσι ρώτησα για τα φρούτα.
Είπε, “Όλα τα σάκχαρα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, μεταβολίζονται σε γλυκόζη. Αν κοιτάξετε την επιστήμη καθώς και ακριβώς πώς τα τρόφιμα μεταβολίζονται, δεν υπάρχει διαφορά της κατανάλωσης ζάχαρης τραπεζιού και στη συνέχεια τρώγοντας φρουκτόζη ή σακχαρόζη σε φρούτα. ”
“Αλλά υπάρχει μια διαφορά στη λευκή ζάχαρη χωρίς καμία θρεπτική αξία έναντι φρούτων που προσφέρει ίνες καθώς και θρεπτικά συστατικά.”
Έτσι ναι, το σώμα μου αντιδρά την ίδια ακριβώς μέθοδο με τη ζάχαρη στα φρούτα όπως συμβαίνει με τη λευκή ζάχαρη. Έχω συνειδητοποιήσει αυτό για λίγο, καθώς και με κόβει τα φρούτα για τις τελευταίες εβδομάδες τώρα. έχετε παρατηρήσει?
Αλλά – δεν παρέχω φρούτα. Παρέχω μεταποιημένη ζάχαρη καθώς και προσπαθώντας να μειώσει τα τεχνητά γλυκαντικά.
Εκτέλεση: Σήμερα το πρωί πήρα το κατεστραμμένο Garmin για ένα 3 miler. Η μπάντα μου είναι τυχαία Achey, καθώς θέλω να κάνω μια μακρά διαδρομή αύριο, γι ‘αυτό το πήρα αργά. Απαιτώ να τεντώσω!
Μιλώντας για το Yoplait … κάνουν ένα εκατομμύριο φλιτζάνι giveaway! Εάν θέλετε ένα δωρεάν φλιτζάνι γιαούρτι επιθεωρήστε τη σελίδα του Facebook!
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
Δυσκολία ενυδάτωσης καθώς και τσάι με παγωμένο φράουλα με stevia
Δυσκολία ενυδάτωσης καθώς και τσάι με παγωμένο φράουλα με stevia
Ανάβει έναείναι και υπέροχη συνταγή τσαγιού με παγωμένο φράουλα με τη Stevia. Η συνταγή για το παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη για το καλοκαίρι. Απλό υπέροχο τσάι με
Ημέρα του αγώνα πρωινή προετοιμασία καθώς και λίστα ελέγχου εκτυπώσιμη δωρεάν PDF
Ημέρα του αγώνα πρωινή προετοιμασία καθώς και λίστα ελέγχου εκτυπώσιμη δωρεάν PDF
Ακριβώς πώς να προετοιμαστείτε για τη λίστα ελέγχου αγώνα καθώς και συμβουλές για το πρωί της διαδρομής. Τι κάνω καθώς και τρώω πριν από μισό μαραθώνιο. Χα
Fruity Fun Milkshake Συνταγή
Fruity Fun Milkshake Συνταγή
Υγιής συνταγή milkshake freakshake. Ακριβώς πώς να φτιάξετε το στρώμα φρούτων freakshake smoothie – σούπερ απλό διασκεδαστικό καλοκαίρι σνακ
Η αναφορά εκτέλεσης επιστρέφει στο Instagram καθώς και στα σημεία του Σαββατοκύριακου !!
Η αναφορά εκτέλεσης επιστρέφει στο Instagram καθώς και στα σημεία του Σαββατοκύριακου !!
Ο δρομέας Instagram επιθεωρήστε την λογοδοσία, καθώς και τις ενημέρωση Instagram @RuneAtrepeat σχετικά με το τρέξιμο καθώς και αυτό που τρώω
15 Quick Pre Run Snack Ιδέες
15 Quick Pre Run Snack Ιδέες
Τι να φάτε πριν τρέξετε καθώς και πότε να φάτε. 15 Έννοιες Snack για νέους δρομείς, καθώς και κατάρτιση για μισό μαραθώνιο
παραλίες καθώς και συνταγή μπολ με κρέμα smoothie
παραλίες καθώς και συνταγή μπολ με κρέμα smoothie
Φως Smoothie σε μια πρωτεΐνη συνταγής μπολ γεμάτη με γιαούρτι, ροδάκινα, γάλα καθώς και σπανάκι. Λειτουργία με το περιβάλλον μπολ
⚡ από το ShareaHolic
.